最近，國(guó)家衛(wèi)健委喊話： 持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)！ 連國(guó)家都開(kāi)始操心你的體重了， 你還在佛系躺平嗎？別慌！先來(lái)對(duì)號(hào)入座， 看看你是不是“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象” 一、誰(shuí)在悄悄膨脹？快看看有沒(méi)有你！ 【高危人群自測(cè)題】 ?? 腰圍超過(guò)身高一半（比如身高170cm，腰圍≥85cm）→危險(xiǎn)！ ?? BMI≥24（公式：體重kg÷身高m²）→超標(biāo)警告！ ?? 爬3層樓喘得像跑了馬拉松→心肺功能拉響警報(bào)！ ?? 衣柜里“去年衣服配不上今年的我”→身材焦慮值爆表！ ?? 體檢報(bào)告上血脂、血糖亮紅燈→代謝危機(jī)來(lái)襲！ 如果中槍≥2條，恭喜你喜提“體重管理VIP卡”?。▌e急著哭，文末有科學(xué)甩肉秘籍?。? 二、你的肉肉，正在偷偷“攻擊”身體！ 你以為胖只是影響顏值？太天真！脂肪細(xì)胞一旦黑化，全身都是“重災(zāi)區(qū)”！ --心腦血管：脂肪肝、高血壓、動(dòng)脈硬化排隊(duì)來(lái)敲門； -- 代謝系統(tǒng)：糖尿病、高尿酸暗中蓄力； --骨骼關(guān)節(jié)：膝蓋表示“承受了這個(gè)年紀(jì)不該有的壓力”； --免疫力：抵抗力下降，病毒細(xì)菌狂喜；--心理健康：焦慮、抑郁風(fēng)險(xiǎn)翻倍； 更扎心的是......我國(guó)超重肥胖率已突破50%！三個(gè)成年人里就有一個(gè)在悄悄膨脹，青少年“小胖墩”10年翻倍?。〝?shù)據(jù)來(lái)源：《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》） 三、科學(xué)甩肉指南！這次絕不交智商稅 人類高質(zhì)量體重公式：管住嘴+邁開(kāi)腿+睡夠覺(jué)=健康瘦身永動(dòng)機(jī) 干飯人自救指南： ? 吃彩虹餐：每天炫夠5種顏色蔬果（紅番茄、綠菠菜、黃玉米…） ? 碳水刺客退退退：把白米飯換成雜糧，奶茶換成無(wú)糖酸奶 ? 蛋白質(zhì)狂魔：雞蛋、魚(yú)蝦、雞胸肉，吃飽才有力氣減肥！ ? 吃飯慢動(dòng)作：每口嚼20下，大腦：“飽了飽了！” 運(yùn)動(dòng)廢柴逆襲計(jì)劃： @ 懶人必殺技：每天快走6000步（刷手機(jī)時(shí)繞客廳轉(zhuǎn)圈也行） @ 打工人專屬：每坐1小時(shí)深蹲10次，臀腿燃脂兩不誤 @ 暴汗王者：跳繩10分鐘=跑步半小時(shí)，性價(jià)比之王！ 睡覺(jué)也能瘦的黑科技： 熬夜會(huì)讓人“餓魔附體”！23點(diǎn)前睡覺(jué) 瘦素分泌UP！ 夜宵欲望DOWN！ 四、組團(tuán)甩肉，國(guó)家給你當(dāng)靠山 國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教你科學(xué)減肥！值得注意的是，這份食譜細(xì)化到了全國(guó)不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。例如，東北地區(qū)的春季食譜有“鐵鍋燉魚(yú)”，西北地區(qū)的食譜里有“油潑面”，西南地區(qū)的有涼拌魚(yú)腥草...... 行動(dòng)號(hào)召： 溫馨提示：        當(dāng)雷海潮主任提出“將推動(dòng)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重管理服務(wù)體系”時(shí)，作為健康中國(guó)行動(dòng)先行單位，重醫(yī)附一院健康管理中心已率先構(gòu)建肥胖及早期糖尿病健康管理門診，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理等多學(xué)科協(xié)作模式，為居民提供全周期個(gè)體化健康管理服務(wù)。您的健康，讓我們?nèi)淌刈o(hù)！這個(gè)夏天，和國(guó)家一起“卷”起來(lái)吧~  ...

如果有一天，你眼前周圍的色彩變得暗淡，視野逐漸縮小，就像是走進(jìn)了一條沒(méi)有出路狹窄的隧道。你會(huì)覺(jué)得害怕嗎？這不是電影場(chǎng)景，而是青光眼悄悄侵襲你的世界時(shí)可能發(fā)生的情景。 青光眼—&mdash...

清晨，步履匆匆地走在上班的路上，突然，前面一位大叔停住腳步，隨之而來(lái)是一陣劇烈的咳嗽及“he  tui”，再走幾步又出現(xiàn)了喘息…… 他，這是？？? 哦，傳說(shuō)中的老慢支、肺氣腫，就是慢性阻塞性肺疾病。 這個(gè)病，可不得了，據(jù)說(shuō)就像被人死死掐住了脖子，呼吸不上來(lái)的感覺(jué)。 上干貨 慢性阻塞性肺疾病（COPD）簡(jiǎn)稱慢阻肺，以持續(xù)存在的呼吸系統(tǒng)癥狀和氣流受限為特征，氣流受限呈進(jìn)行性發(fā)展，是呼吸系統(tǒng)疾病中的常見(jiàn)病、多發(fā)病，也是慢性肺心病以及慢性呼吸衰竭最為常見(jiàn)的病因，其致殘率和病死率均較高。但是，COPD是一種可以預(yù)防和治療的疾病。 別急，先來(lái)判斷自己是不是COPD！ 慢性咳嗽 慢性咳嗽是COPD最早出現(xiàn)的癥狀，常以清晨最為明顯。 咳痰 常為漿液泡沫性痰或者白色黏痰，清晨相對(duì)較多；在COPD的急性發(fā)作期，咳痰量會(huì)明顯增多，且常為黃...

      聯(lián)合國(guó)糖尿病日 小明近日總覺(jué)得視力有點(diǎn)模糊，去醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知竟是患了糖尿病性視網(wǎng)膜病變。   糖尿病性視網(wǎng)膜病變是一種常見(jiàn)的糖尿病眼底并發(fā)癥，是由于長(zhǎng)期高血糖引起的眼部病變，引起視力下降，嚴(yán)重可致失明。   值此聯(lián)合國(guó)糖尿病日（World Diabetes Day WDD）之日，讓我們一起深入了解關(guān)于糖尿病性視網(wǎng)膜病變的相關(guān)知識(shí)吧。       糖尿病性視網(wǎng)膜病變癥狀 糖尿病性視網(wǎng)膜病變?cè)谠缙谕ǔ](méi)有明顯的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)提示可能出現(xiàn)了視網(wǎng)膜病變： &...

夜幕降臨，燈火闌珊。當(dāng)喧囂退去，人們步入夢(mèng)鄉(xiāng)，可是，你是否還在為一夜難眠而煩惱？ 睡眠，這個(gè)我們每天都會(huì)經(jīng)歷的自然狀態(tài)，卻不為人們真正了解。優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓我們煥發(fā)活力，迎接新的一天，而糟糕的睡眠則會(huì)讓我們整日疲憊不堪。 如何才能擁有質(zhì)量上乘的睡眠，擺脫疲憊，活力滿滿呢？...

  每年的 7 月 28 日，我們都會(huì)迎來(lái)一個(gè)特別的日子——世界肝炎日。讓我們走進(jìn)肝臟的世界，一起探索肝炎的秘密，為守護(hù)自己的健康添能助力！ 認(rèn)識(shí)肝臟：身體...

體檢的時(shí)候，很多客戶會(huì)問(wèn)：心電圖和心臟彩超都是檢查心臟的嘛，做一個(gè)項(xiàng)目就行了吧？今天，我們就來(lái)看看，心電圖和心臟彩超究竟是否可以互相替代！ 一、什么是心電圖、心臟彩超？ 心電圖(ECG)是利用心電圖機(jī)從體表記錄心臟每一心動(dòng)周期所產(chǎn)生電活動(dòng)變化的曲線圖形；超聲心動(dòng)圖，也稱心臟彩超（ultrasonic cardiogram UCG），是一種使用超聲回聲來(lái)探尋心臟和大血管信息的無(wú)創(chuàng)檢查技術(shù)。 二、心電圖和心臟彩超有不一樣呢？ 1.檢查原理不同   　  心電圖是電激動(dòng)沿心臟特殊傳導(dǎo)系統(tǒng)下傳，使心房和心室產(chǎn)生電活動(dòng)變化，形成微弱的電流傳到體表，利用心電圖儀將心臟每一心動(dòng)周圍所產(chǎn)生的電活動(dòng)描記成曲線圖。     心臟彩超是利用超聲波穿透和反射等物理特性，對(duì)超聲波通過(guò)組織各層結(jié)構(gòu)時(shí)的反射及散射信號(hào)進(jìn)行編碼，經(jīng)過(guò)數(shù)、模轉(zhuǎn)換在監(jiān)視器上顯示為圖像。 2.檢查方式不同   心電圖通過(guò)在四肢各放置一個(gè)電極，在胸前放置六個(gè)電極，檢測(cè)心臟電活動(dòng)的波形，通過(guò)波形變化判斷是否存在心臟疾病。 心臟彩超利用超聲多普勒在心臟不同部位的聲波反射對(duì)心臟結(jié)構(gòu)和功能進(jìn)行評(píng)估。 3.檢查疾病不同      心電圖在臨床中應(yīng)用非常廣泛，能檢查很多疾病，包括：①心律失常類疾病，如早搏、室速、房顫、室顫等；②結(jié)構(gòu)性心臟病，心臟大小、室壁厚薄通過(guò)心電圖都有可能有一定程度的反映；③可以診斷心肌梗死以及心肌缺血等方面的疾?。虎苄呐K以外的疾病，如甲亢、電解質(zhì)紊亂、肺栓塞等。 心臟超聲能夠準(zhǔn)確測(cè)量心臟各腔室的大小、瓣膜流速、室壁運(yùn)動(dòng)幅度、心包積液多少以及心臟腫瘤的大小情況。如：瓣膜疾病、先天性心臟病、心肌病變、冠心病的診斷、高心病的診斷、肺動(dòng)脈壓及心功能的測(cè)量、心包病變等。當(dāng)然，檢查價(jià)格也有所不同哦~    如果把心臟比喻成一間小房子，心電圖就是看房子里面的電路，而心臟...

 走在繁華的都市中，川流不息的車輛，忙碌的人群，似乎一切都在不停息地運(yùn)轉(zhuǎn)。與此同時(shí)，我們身體中也有一樣重要且不間斷的運(yùn)轉(zhuǎn)，那就是血液的流動(dòng)。它們每時(shí)每刻為我們默默奉獻(xiàn)，確保我們能繼續(xù)向前。今...

在健康管理門診，常常會(huì)聽(tīng)到這樣的疑問(wèn)：醫(yī)生，我長(zhǎng)了子宮肌瘤，是要做手術(shù)切除嗎？可以吃藥消嗎？我平時(shí)該注意些啥？會(huì)不會(huì)變成癌呀……種種問(wèn)題都顯示出大家內(nèi)心的焦慮與不安。 &n...

清晨，小李打開(kāi)窗戶，春日和煦的陽(yáng)光灑進(jìn)病房，讓人頓感溫暖舒適。望著窗外美好的風(fēng)景，小李心中泛起劫后余生的感嘆：感謝醫(yī)生護(hù)士、感謝世界又給了我一次生命！ 小李今年才30歲，幾年前體檢...