4444亚洲人成无码网在线观看,成人的天堂,一区二区三区日韩视频,久久熟

內(nèi)分泌內(nèi)科

【科普園地】春節(jié)聚餐,糖友這樣吃才能穩(wěn)住血糖

發(fā)布時(shí)間:2025.02.16
字號:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

圖片

春節(jié)是中國人最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日,美食與團(tuán)圓一樣,是春節(jié)必不可少的關(guān)鍵元素。

糖尿病患者在春節(jié)期間如何飲食,才能盡情享受新春佳節(jié),同時(shí)做到健康美食兩不誤呢?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

合理搭配主食,控制總熱量

 

圖片

遵循低糖、低脂、低鹽、高纖維的飲食原則,推薦攝入全谷物低GI食物(GI≤55為低GI食物),如糙米、燕麥、全麥面包等,增加飽腹感,有助于延緩血糖上升。同時(shí),注意控制總熱量,避免過量攝入高糖、高脂肪的食物,如糕點(diǎn)、湯圓、油炸食品等。

圖片

 

圖片
圖片

 

合理烹飪食物,維持營養(yǎng)均衡

 

圖片
圖片
圖片
圖片

 

控制進(jìn)餐速度,調(diào)整進(jìn)餐順序

 

圖片

咀嚼次數(shù)會影響富含碳水化合物食物的血糖指數(shù),建議糖友們放慢進(jìn)餐速度、細(xì)嚼慢咽,這樣有助于增加飽腹感;此外,改變進(jìn)餐順序是一種簡單、易行、有效的方式,推薦按照蔬菜-肉類-主食的順序進(jìn)餐,有利于糖友短期和長期血糖控制。

圖片
圖片

 

足量飲水,限制飲酒

 

圖片

優(yōu)先選擇水或無糖飲料,盡量避免含糖飲料,如果汁、碳酸飲料等,以免引起血糖波動;酒精可能會掩蓋低血糖癥狀, 促進(jìn)酮體生成,紅葡萄酒不超過100毫升/天,啤酒不超過200毫升/天,白酒不超過30毫升/天,切勿空腹飲酒。

圖片
圖片

參考文獻(xiàn):

[1]張曉萌, 李君. 食養(yǎng)原則與建議——解讀成人糖尿病食養(yǎng)指南(2023年版)[J]. 中國糖尿病雜志, 2023,31(11):873-876.

[2]丁少玉,鞠昌萍,楊兵全,等.進(jìn)餐順序?qū)μ悄虿』颊卟秃笱堑淖饔眉翱赡軝C(jī)制的研究進(jìn)展[J].中國全科醫(yī)學(xué),2021,24(27):3517-3521.

圖片
圖片
圖片
圖片

撰文丨蘇家怡

制圖、編輯丨趙偉霖

審核丨黃艷

 

 

掃一掃,手機(jī)端瀏覽

久久看少妇| 国产美女精品自在线拍免费| 女小孩毛片| 色婷婷久久啪啪一区二区| 欧日韩人妻| 亚洲电影第1页| 欧美精品l区2区3区| 一级特黄色一级黄片| 亚洲人成亚洲精品| 色五天亚洲| 久久91亚洲成人电影| 色呦呦官网| 精精精久久久| 免费观看黄色网站| 国产三级毛片| 无码成人免费全部观看| 男女啪啪高潮无遮挡免费| 内射草草在线| 九九精品久久| 99精品综合电影| 九九com国产| 成人亚洲欧美| 国产激情男女九九九九| 色综合天天视频在线观看| 中文字慕曰韩无码| 精产国品一二三区别9978| 精品久久久久久偷人妻| 国产精品白丝高潮在线观看| 曰本多毛熟妇| 午夜福利片| 色呦呦网址入口| 欧美成人影视一区| 久久艹久久| 中国老熟肥熟妇| 欧美性爱专区| 人人蜜桃av在线| 无码中文字幕国产精品| 国产洗逼| 亚洲性色AV日韩在线观看| 精品国语视频免费| 中文字幕啪啪|