1. 營養(yǎng)攝入：日常飲食要做到營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的充足攝入。這些營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素的攝入有助于骨骼的生長和發(fā)育，促進(jìn)孩子長高。

2. 充足睡眠：夜間睡眠階段是孩子生長激素分泌的重要時(shí)段。建議盡量在9點(diǎn)前上床睡覺，早睡有助于生長激素的正常分泌，從而促進(jìn)長高。此外，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1-2小時(shí)要避免吃東西和玩得過于興奮。

3. 適量運(yùn)動(dòng)：春季氣溫適宜，孩子可以多參加戶外活動(dòng)。有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童平均高2-3cm。但不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以增高，適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳高、籃球等，可以刺激生長激素分泌，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)身高增長。

4. 陽光照射：陽光中的紫外線能促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收和骨骼發(fā)育。孩子應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，適當(dāng)暴露在陽光下。

5. 保持良好情緒：情緒對(duì)孩子的生長發(fā)育也有一定影響。家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，為孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松、愉快的成長環(huán)境。

1. 監(jiān)測生長發(fā)育：定期測量身高體重可以跟蹤孩子的生長速度，確保其發(fā)育符合正常標(biāo)準(zhǔn)。如果發(fā)現(xiàn)生長遲緩或過快，能及時(shí)采取措施。

2. 早期發(fā)現(xiàn)問題：通過定期測量，可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的生長問題，如生長激素缺乏、甲狀腺功能異常、性激素提前釋放導(dǎo)致早熟等，從而盡早干預(yù)。

3. 提供醫(yī)療參考：身高、體重?cái)?shù)據(jù)為醫(yī)生提供了重要的參考，幫助評(píng)估孩子的整體健康狀況，并在必要時(shí)進(jìn)行進(jìn)一步檢查。

4. 促進(jìn)親子互動(dòng)：測量身高體重可以成為親子互動(dòng)的機(jī)會(huì)，增進(jìn)家庭關(guān)系。了解自己的生長情況有助于孩子建立積極的自我認(rèn)知，增強(qiáng)自信心。

1.夸大遺傳對(duì)孩子身高的影響

許多家長認(rèn)為，父母高則孩子一定高，從而忽視了后天因素對(duì)身高的影響。實(shí)際上，遺傳只是給出了一個(gè)大致的身高范圍，它雖然在孩子身高的影響因素中占據(jù)一定比重，但后天環(huán)境因素、內(nèi)分泌疾病因素等同樣非常重要。

2.盲目等待孩子“晚長”

部分家長堅(jiān)信孩子小時(shí)候個(gè)子矮沒關(guān)系，長大后會(huì)突然猛長，即所謂的“晚長”。然而，這種認(rèn)知往往導(dǎo)致家長忽視孩子在生長發(fā)育過程中的異常情況，延誤了最佳的干預(yù)時(shí)機(jī)。

實(shí)際上，“晚長”在醫(yī)學(xué)上被稱為體質(zhì)性生長發(fā)育延遲，僅見于極少數(shù)人。大多數(shù)孩子如果在青春期前生長緩慢，可能預(yù)示著生長激素分泌不足或其他潛在的健康問題。因此，家長應(yīng)該密切關(guān)注孩子的生長發(fā)育情況，及時(shí)就醫(yī)檢查，而不是盲目等待“晚長”。

3.過度“投喂”：

超量的營養(yǎng)物質(zhì)攝取會(huì)導(dǎo)致肥胖。營養(yǎng)滋補(bǔ)品、高激素類食物、反季節(jié)蔬果、高添加劑食物可提高兒童體格發(fā)育的速度，導(dǎo)致骨骼過早閉合，增進(jìn)性早熟出現(xiàn)速度。調(diào)查研究表明，肥胖兒童或女童性激素水平異常，是發(fā)生性早熟的主要危險(xiǎn)因素。

宋穎，內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師，副教授，碩士生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士。從事糖尿病及代謝性疾病、繼發(fā)性高血壓的臨床及科研工作。主持國家自然科學(xué)基金青年基金、重慶市科衛(wèi)聯(lián)合課題、重慶市教委及校級(jí)課題各1項(xiàng)；以第一作者/通訊作者在JAMA Netw Open、Hypertension、JAHA、JCEM等雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文。

擅長：垂體性腺疾病、矮身材、性早熟的診治。糖尿病及代謝性疾病，繼發(fā)性高血壓，腎上腺疾病的診治。

門診時(shí)間：周三下午、周四上午（袁家崗院區(qū)）