春季腹瀉高發(fā)！這份防治指南請(qǐng)收好
立春之后，萬物復(fù)蘇
細(xì)菌病毒也開始活躍起來
每年春季
醫(yī)院消化內(nèi)科門診
都會(huì)迎來一波“腹瀉潮”
今天就讓我們聊聊
為啥腸道愛在春天“鬧脾氣”
面對(duì)腹瀉
我們應(yīng)該如何預(yù)防和處理
腸道為何愛在春天“鬧脾氣”？
經(jīng)歷漫長(zhǎng)冬天，人體免疫力有所下降。春季氣溫忽冷忽熱，今天羽絨服明天T恤衫，免疫系統(tǒng)還在“調(diào)整狀態(tài)”，這時(shí)腸道就更容易被病原體攻擊。研究顯示，晝夜溫差超過10℃時(shí)，腸道應(yīng)激反應(yīng)會(huì)增強(qiáng)3倍。
15℃-25℃是沙門氏菌、輪狀病毒的“舒適區(qū)”。這些“搗蛋鬼”病菌在濕潤(rùn)的春風(fēng)里搭便車，附著在柳絮、花粉上玩空降。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，春季空氣中致病菌濃度比冬季高出47%。
清明青團(tuán)、野菜拌香椿......這些時(shí)令美食暗藏危機(jī)。未煮熟的薺菜可能攜帶諾如病毒，隔夜冷吃的青團(tuán)淀粉老化后會(huì)產(chǎn)生抗性淀粉，如同給腸道塞進(jìn)“混凝土”，造成腸道功能紊亂。
防腹瀉攻略：做個(gè)“腸”勝將軍
（1）防冷箭：冷藏超過2小時(shí)的熟食要回鍋煮沸，徹底“炮轟”病菌。
（2）防偷襲：處理生熟食的砧板要像“楚河漢界”般嚴(yán)格分開，處理生食的刀具使用前可用75%酒精消毒，或者用開水煮沸消毒。
（3）防間諜：美味野菜上可能滯留病菌，食用野菜要經(jīng)過“三重安檢”，即流水沖洗1分鐘→淡鹽水浸泡10分鐘→沸水焯燙30秒以上。
室內(nèi)多通風(fēng)，勤洗手，尤其是飯前便后，要用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”揉搓雙手，時(shí)間不少于 15 秒。出門在外，盡量用消毒濕巾擦手。建立個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)圈，遠(yuǎn)離病菌威脅。
3.身體的“免疫能量站”
均衡飲食，多飲溫開水，多吃蔬菜水果、粗糧，保證蛋白質(zhì)攝入。
適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅(jiān)持 3-5 次，每次 30 分鐘以上。
充足睡眠也很重要，每天保證 7-8 小時(shí)睡眠，讓身體得到充分休息。
根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，別讓肚子著涼，增強(qiáng)腸道抵抗防線。
腹瀉來襲時(shí)的“三步應(yīng)急法”
春季腹瀉多由病毒感染引起，尤其是輪狀病毒，癥狀分為輕度腹瀉和中重度腹瀉，需嚴(yán)密觀察。
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補(bǔ)充水分：輕度腹瀉，應(yīng)多喝溫開水或淡鹽水，補(bǔ)充因腹瀉丟失的水分和電解質(zhì)。建議每公斤體重補(bǔ)充50ml液體（比如60kg的人要喝3000ml）。
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調(diào)整飲食：選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條，避免油膩、辛辣、刺激性食物。推薦進(jìn)食焦米湯（大米炒黃后煮粥），焦米湯含碳化顆粒，可像海綿一樣吸收腸道的毒素。一般經(jīng)過 1-2 天飲食調(diào)整，腹瀉就能緩解。
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巧用“蒸蘋果”：蒸蘋果含果膠，可變身為天然止瀉劑，卻比止瀉藥更溫和。
輕度腹瀉通過在家療養(yǎng)是可以好轉(zhuǎn)的。但是腹瀉的原因很多，加之身體的個(gè)體差異，常規(guī)處理不見轉(zhuǎn)好的話，可能出現(xiàn)中重度腹瀉，此時(shí)可千萬別硬撐，一定要及時(shí)就醫(yī)。
醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情進(jìn)行血常規(guī)、大便常規(guī)等檢查，明確病因，然后給予補(bǔ)液、止瀉、抗感染等治療。切不可自行使用抗生素，以免加重病情。
這些雷區(qū)千萬別踩
雷區(qū)1 腹瀉就吃抗生素：像用大炮打蚊子，可能誤傷腸道益生菌，造成腸道功能異常。
雷區(qū)2 盲目禁食：腸道細(xì)胞會(huì)“餓到自噬”，造成腸道粘膜損傷，每天應(yīng)至少保證500大卡能量的流質(zhì)飲食。
雷區(qū)3 迷信大蒜殺菌：生蒜素反而刺激腸黏膜，堪比在傷口上撒辣椒粉。
春色雖好
可別讓腸道“鬧情緒”掃了興
記住這些科學(xué)防護(hù)法
給腸道穿上“盔甲”
開開心心享受美好春天
溫馨提示：本文不能替代專業(yè)診療，出現(xiàn)血便、持續(xù)高熱等明顯不適癥狀時(shí)，請(qǐng)立即就醫(yī)。
副主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士。擔(dān)任中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)、國(guó)際肝膽胰協(xié)會(huì)會(huì)員，重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)肝膽外科專業(yè)委員會(huì)青委會(huì)副主任委員，重慶市醫(yī)師協(xié)會(huì)加速康復(fù)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，重慶市肝病專委會(huì)青委會(huì)青年委員等學(xué)術(shù)任職。
擅長(zhǎng)：肝臟腫瘤外科，肝癌侵襲、轉(zhuǎn)移的機(jī)制研究以及肝臟移植。獨(dú)立開展腹腔鏡肝切除術(shù)、LPD、LDPPHR，腹腔鏡胰腺體尾部切除術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。
門診時(shí)間：周二上午、周五下午（袁家崗院區(qū)）
李攀
消化內(nèi)科
副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。從事炎癥性腸病的發(fā)病機(jī)制研究?，F(xiàn)任重慶醫(yī)師協(xié)會(huì)消化分會(huì)委員、重慶醫(yī)師協(xié)會(huì)消化內(nèi)鏡分會(huì)委員等。
擅長(zhǎng)：各種消化道早癌及良性腫瘤的內(nèi)鏡診斷和內(nèi)鏡下切除，膽道及胰腺占位疾病的超聲內(nèi)鏡診斷和治療，炎癥性腸病的診斷和治療。
門診時(shí)間：周四全天（袁家崗院區(qū)）
