“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春季陽(yáng)氣上升，飲食需順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)?？啥嗍秤镁虏?、香菜、蔥姜蒜這類味辛性溫的食物，助陽(yáng)氣升發(fā)，就像為身體添把火。

中醫(yī)五行理論中，酸入肝，春季肝氣本就旺盛，要少吃酸味食物，以防肝氣過(guò)旺乘脾。

多吃紅棗、銀耳、山藥等甘味食物，以健脾和胃，為身體打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。同時(shí)注意均衡膳食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

春季白晝漸長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣也隨之升發(fā)。我們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早睡早起，晚上10點(diǎn)半左右入眠，早上6點(diǎn)前后起床，讓陽(yáng)氣有序生長(zhǎng)。

“春捂秋凍”，春天乍暖還寒，過(guò)早減衣易受寒邪侵襲。要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)添衣，重點(diǎn)護(hù)住頭頸、腰腹和足部，防止陽(yáng)氣外泄。

保持室內(nèi)空氣清新，也有利于陽(yáng)氣的舒展。

踏青、放風(fēng)箏、散步、打太極拳等，都是在春天做運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。動(dòng)則生陽(yáng)，適度運(yùn)動(dòng)可激發(fā)陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)前充分熱身，讓氣血流通起來(lái)；運(yùn)動(dòng)后拉伸放松，緩解肌肉疲勞。以微微出汗為度，使陽(yáng)氣在體內(nèi)順暢運(yùn)行，開啟活力滿滿的春日生活。